«Тёмная сторона» ЗОЖ — почему нет энергии и настроения: 5 продуктов, которые привнесут разнообразия в скудную полезную диету
Здоровый образ жизни не всегда приносит лёгкость в теле и ощущение ясности в голове
Обратная сторона излишне строгого здорового образа жизни, о которой мало кто говорит — это потеря энергии и появление апатии. Об этом на практике приходится узнавать тем, кто следовал слишком ограничивающим диетам.
«Центр гигиенического образования населения» информирует: «Разнообразие в питании является ключом к здоровому образу жизни».
Для жителей Екатеринбурга и Свердловской области, где дефицит солнечного света зимой — норма, отсутствие разнообразия в еде бьёт по настроению вдвойне. А как добавить здоровые элементы в строгую диету, чтобы сохранить эмоциональный фон стабильным, рассказали на канале «Академия Вкуса».
Авторы рекомендуют поиграть со следующими 5 продуктами:
1. Капуста
2. Перловка
3. Яблоко
4. Лен
5. Кабачок
Ингредиенты эти здоровые, полезные, доступные, но отнюдь не скучные. Особенно, если попробовать их приготовить по-новому.
Тушёная капуста с морковью даёт много клетчатки, но может звучать не очень интересно. Добавьте в блюдо тмин! Он не только поможет мягко наладить пищеварение, но и сделает вкус необычным.
Перловка — бюджетный детокс, который очистит ваш кишечник. Многие игнорирует её, из-за того, сколько времени уходит на готовку. Но есть смысл инвестировать это время, чтобы разбавить бесконечные гарниры из убер-полезной гречки, которую включают в рацион все последователи ЗОЖ.
На десерт приготовьте печёное яблоко с корицей — оно не вызовет брожение в животе как свежее, надолго избавит от чувства голода и станет отличным перекусом. Так и съедите фрукт, и не будете скучать по тортам и пирожным.
Семена льна — это недооценённый суперфуд. Просто добавьте немного в кашу или воду. Мало того, что получите новый ингредиент, так ещё и увидите пользу. Результат станет заметным через неделю — улучшится тонус кожи, и мысли станут более ясными.
Запечённый кабачок с травами — ноль сахара и вредных жиров. Как перекус — идеально. Просто, быстро и на самом деле может быть самостоятельным блюдом, без добавления других ингредиентов. Особенно полезна такая пища перед сном.
ЗОЖ принесёт свои положительные плоды, в том случае, если вы будете удовлетворены и психологически. Нельзя строго ограничивать себя в еде, иначе наступит преддепрессионое состояние.
Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.
А если решить побаловать себя вне рамок диет, то испеките советское печенье через мясорубку по нашему рецепту.
