Можно ли запивать витамины кофе: как сделать утро здоровым

Правило 60 минут до или после

Кофе — начало дня. Однако на это же время приходится приём всех витаминов, БАД и лекарств. Как совместить и можно ли?

Кофе — это не только кофеин, это ещё мочегонное и полифенолы. Танин, например, — это то, что объединяет кофе с чаем, и этот компонент имеет ограничения.

Сейчас все пьют витамин D, однако он любит жиры — это орехи, яйцо, может быть йогурт. Логично, что поэтому кофе его точно не стоит запивать. Чашку любимого напитка лучше выпить до или после на 60 минут.

Если вы не пьёте кофе вечером как раз из-за кофеина, то перенесите приём всех добавок на это время. Запивать любые препараты лучше всего простой водой.

Железо точно не стоит совмещать с кофе. И это как раз тот случай, когда конфликтует не кофеин. Если принимать железо с кофе, усвоение составит не выше 39% — это крайне низкий показатель.

Вот почему тем, у кого и так проблемы с этим элементом, не стоит совмещать приём препаратов с утренним напитком. Это особенно важно для беременных, вегетарианцев и людей с анемией. Железо нужно пить натощак. Кофе отложите на пару часов.

Кальций и магний не любят кофе — срабатывает мочегонный эффект. Людям с остеопорозом и вовсе запрещают пить кофе. Поэтому если вы принимаете эти добавки, максимально разнесите их с употреблением кофе.

Для капсул омега-3 кофе безобиден, но в кишечнике капсула из-за горячего кофе просто проскочит на выход, не отдав своего полезного содержимого в нужных отделах.

То же самое происходит с пробиотиками — бактериям вредит кипяток, а не кофеин. Это особенно важно для тех, кто восстанавливает флору после антибиотиков.

Таким образом, самое бесполезно-опасное соседство с кофе — для железа, магния и калия. Для остальных достаточно сделать перерыв в один час.

Ранее мы писали о том, как можно использовать костный бульон вместо кофе.