Вечный голод и нехватка мышц: 5 явных признаков того, что организму не хватает белка

Прислушайтесь к себе

Белок — это фундамент и защита организма. Он участвует почти во всех важных процессах и является одним из главных контролёров пищевого поведения, поясняет нутрициолог Дарья Савельева. Именно поэтому так важно следить за его нормой в питании и замечать признаки, сигнализирующие, что его критически не хватает.

Самый банальный признак — постоянный голод. Если вы чувствуете голод почти сразу после приёма пищи, значит вы едите что-то не то. Повышайте количество белка в рационе.

Если белок в норме, тело будет быстро восстанавливаться после любых повреждений, даже после обычных царапин. Если нет — даже мелкие ссадины будут заживать долго.

Ещё один верный сигнал — мышечная масса не растёт ни под каким предлогом, даже после силовых тренировок. Хотя в этом случае причина может быть как в белке, так и в недостатке сложных углеводов, которые нужны для энергии.

Ногти, волосы, зубы — это всё белок. Если стройматериала не хватает, тело будет от них избавляться. Так что обязательно обратите внимание на состояние этих частей организма.

И последнее — плохое настроение и хроническая усталость. Дело в том, что нейромедиаторы, которые управляют состоянием, зависят от питания. Поэтому, если белка недостаёт, настроение будет падать.

Врач-эндокринолог Дарья Михайлова на портале РосКачество добавила, что при нехватке белка также ухудшается состояние кожи: она становится менее упругой и быстрее стареет.

Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.

Ранее мы рассказывали, какие продукты снижают холестерин.