Великий пост глазами нутрициолога: чем опасны резкие ограничения для жителей Урала
Пост — не диета, а духовность
В соцсетях сейчас модно воспринимать церковный пост как челлендж. Авторы блогов постятся напоказ, худеющие воспринимают ограничения как диету. Но, по словам нашего колумниста-нутрициолога Марины Шкилевой, такой подход может стоить здоровья.
«Великий пост — очень серьёзный и долгий период, чтобы не навредить себе, заходить в него нужно подготовленным и здоровым», — предупредила специалист.
Особенно это актуально для жителей Урала. Календарная весна наступила, но за окном всё ещё снег и морозы. Организм и так на пределе после зимы. Витаминов осталось мало, иммунитет работает на пределе, а психика требует дофамина.
«Суть поста не в ограничении продуктов питания, а в том, чтобы поменять свою жизнь к лучшему. Это не очередной способ похудеть», — подчеркнула нутрициолог.
Если вы всё же решили держать пост, Шкилева посоветовала подойти к этому бережно. Животный белок нужно грамотно заменять растительным. Особое внимание стоит бросить на витамин D, йод и селен, которые критически важны для уральцев.
«На Урале с нестабильными погодными условиями, затяжными холодами и ветрами щитовидная железа страдает. Смена питания в пост тоже действует неблагоприятно, поэтому нужны продукты-поддержки», — пояснила эксперт.
Важно пить тёплую воду, избегать резких нагрузок в начале пути и больше гулять на свежем воздухе. И важно помнить, что пост не про еду, а про духовность, отметила наш колумнист-нутрициолог Марина Шкилева в своём материале «Великий пост на Урале: худеем или убиваем щитовидку».
