С таким завтраком руки не полезут за шоколадкой для перекуса — готовим сытные вафли за 10 минут

Аромат на всю квартиру

Когда на завтрак бутерброды или овсянка, через несколько часов желудок уже издаёт непонятные звуки, которые говорят, что надо бы вновь подкрепиться. И это неудивительно — утренний избыток углеводов провоцирует скачок инсулина, после которого следует упадок сил.

Чтобы такого не произошло и чтобы не тянуть в рот все, что под рукой, канал «На ПП просто» рекомендует употреблять белково-жировой завтрак. Один из вариантов — творожные вафли с сыром и укропом.

Рецепт доступный. Нам понадобится примерно 200 гр творога, лучше брать тот, который продаётся в пачке. Около 45 гр тёртого сыра, одно яйцо, две столовые ложки муки, немного укропа и соли.

Необходимо просто смешать все ингредиенты до однородной массы и выпекать вафли в специальной технике примерно 8 минут до золотистой корочки.

Главное, не пропускать завтрак, советует врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева. Это важнейший приём пищи, который запускает метаболизм в организме и помогает настроить биологические часы. Сначала лучше выпить стакан воды, а через полчаса после пробуждения покушать.

Также можно приготовить на завтрак вкусные оладушки-пирожки — пышные и не жирные.