Баня без вреда для здоровья: набираемся знаний перед первым паром — равномерный прогрев без резких перепадов
Когда есть собственный загородный дом или дача, то практически наверняка появляется желание, чтобы была и баня. Построить не проблема, были бы средства. А вот правильно пользоваться парной, чтобы себе не навредить, — это надо набраться знаний.
Опасность слишком высокой температуры в бане
Многие стараются натопить как можно сильнее, думают, чем выше температура, тем лучше. У мужчин в стране уже есть укоренившееся мнение, что чем жарче и чем дольше ты сидишь, тем сильнее и здоровее твоё тело. Но настоящая русская баня не требует экстремальных 70–100 градусов. Перегрев даёт нагрузку на сердце и лёгкие. Для детей и женщин вовсе безопасный уровень — не выше 60 градусов.
Оптимальная температура и количество воды
Для качественного пара хватает всего двух литров воды. Тогда получается, что температура у пола — 55 градусов, под потолком — 60–65. Прогревание равномерное, мягкое, без резких перепадов.
Умеренный жар хорош и для самой бани. Древесина служит дольше, так как умеренный нагрев сохраняет её структуру.
Важный момент про воду, а именно — по объёму. Если лить больше двух литров, влажность подскакивает, и даже 60 градусов переносятся тяжелее. Влажный жар иначе действует на организм, чем сухой, даёт нагрузку на дыхание.
Ранее мы рассказали 3 признака идеальной бани.
