Атеросклерозу не бывать: 5 продуктов снизят риск болезни — не забывайте про них

Здоровье сосудов бесценно, поэтому берегите его

Здоровье может спасти любая, казалось бы, мелочь, даже незначительное изменение рациона. Автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказала про 5 продуктов, которые способны снизить риск атеросклероза, при регулярном их потреблении.

Замените котлеты на жирную морскую рыбу (скумбрию/лосось/сельдь) и ешьте примерно 3 порции в неделю. Уже через месяц холестерин и давление нормализуются благодаря высокому содержанию Омега-3.

Завтракайте лучше овсянкой, эта каша как бы промывает сосуды, даёт много энергии на весь день, а также связывает лишний холестерин, благодаря чему он не оседает на стенках сосудов.

Ягоды, особенно малина, черника, клюква и облепиха, содержат большое количество антиоксидантов, которые мягко, но эффективно борются с повреждениями сосудов.

Чеснок — ваш лучший помощник в поддержании здоровья сосудов. Этот продукт расширяет сосуды и держит давление в норме.

Зелень нужно есть каждый день. В ней содержится много ценных витаминов и микроэлементов, которые поддерживают эластичность стенок сосудов.

Ранее мы рассказывали про 5 причин повышенного аппетита.