Естественный коллаген: 5 продуктов — которые вернут молодость и укрепят здоровье без таблеток и уколов

Крепкое здоровье без дорогих добавок из аптеки

Вместо того, чтобы тратить деньги на дорогой коллаген в таблетках, присмотритесь к обычной еде! В ней тоже есть всё необходимое, чтобы поддерживать здоровье кожи, волос и суставов, пишет «Академия Вкуса».

Холодец или заливное — это отличный источник коллагена. Наши бабушки знали толк в полезной еде! Когда долго варишь мясо с костями, коллаген переходит в бульон, и получается настоящее лекарство.

Сёмга, скумбрия, сельдь — любая рыба полезна, особенно если есть её с кожей. Лучше готовить рыбу в духовке или на пару, чтобы сохранить все полезные вещества.

Попробуйте варить костный бульон. Это не просто суп, а настоящий эликсир. Варите кости несколько часов, и получите бульон, богатый коллагеном и минералами. Добавьте овощи для вкуса и пользы.

В яйцах есть вещества, которые помогают организму вырабатывать собственный коллаген. Просто ешьте яйца в любом виде — омлет, варёные, пашот.

Чечевица, фасоль, нут — сами по себе они не содержат коллаген, но дают организму необходимые вещества для его производства. Добавьте бобовые в свой рацион, например, в виде салата.

Ранее мы рассказывали, какие проблемы кишечнику приносят супы.