Хочется спать после обеда — что делать: разбираемся в причинах и ищем решение проблемы

Почему после еды хочется спать

Знакомо чувство, когда после обеда хочется только одного — спать? Это называется постпрандиальная сонливость. Дзен-канал «Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом» рассказывает, что это может быть связано и с едой, и со здоровьем.

Одна из причин — ваша еда. Если выбираете продукты, богатые белками и углеводами (гречка с котлетой, паста с сыром), то после еды может клонить в сон. Размер порции тоже имеет значение. Когда съедаете много, организм тратит много энергии на переваривание пищи.

Еще одна причина — недосып и сбитый режим дня. Если не высыпаетесь, нарушаются внутренние ритмы организма, и это влияет на пищеварение и другие функции.

Если ведете сидячий образ жизни, тоже можете чаще чувствовать сонливость после еды. Регулярные упражнения помогают насыщать клетки кислородом и нормализовать уровень сахара в крови.

Что делать? Прежде всего, выясните причину сонливости. Если необходимо, обратитесь к врачу. Старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки и ложиться и вставать в одно и то же время.

Выбирайте небольшие порции и ешьте овощи с мясом, птицей или рыбой, вместо каш. После еды прогуляйтесь, это поможет почувствовать себя лучше.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые помогают работе сердца.