НАДЕЖДА РУДЕНКО. «Настоящие самозванцы не сомневаются»

Синдром самозванца: когда успех не радует, а вызывает тревогу

Как часто бывает, что человек не верит в себя, считает, что всё достигнутое не более, чем случайность, и внутренне переживает, что останется ни с чем. Колумнист GOVP, психолог из Екатеринбурга Надежда Руденко разложила ситуацию по полочкам.

— «Я просто удачно попала в струю, это не про мою компетентность»
— «А вдруг они догадаются, сколько на самом деле я ещё не знаю…»
— «Меня переоценили, рано или поздно это вскроется».

Если вы когда-нибудь ловили себя на таких мыслях, скорее всего, вы знакомы с синдромом самозванца.

Причём самое парадоксальное — это чувство часто посещает тех, кто уже достиг многого и стремится ещё к большему. Например руководителя, получившего повышение и специалиста с самой плотной записью. Такие мысли могут появиться и в голове предпринимателя, открывшего своё дело. Он может каждый вечер сомневаться и спрашивать «а вдруг я просто везунчик». Синдром может проявиться и у врача, спасшего десятки жизней, но продолжающего ощущать, что «всё это случайность».

Откуда берётся синдром самозванца?

Часто в основе — небезызвестные послания близких из детства: «будь лучшим», «не зазнавайся», «любят за пятёрки», как итог — внутреннее ощущение «Я не такой, я недостаточно хорош».

Причинами могут быть навязанная «скромность»: свои успехи неприлично признавать и присваивать или постоянное сравнение с другими: мои коллеги, друзья, родственники, блоггеры куда круче, богаче, счастливее и т. п. (подставьте своё).

Низкий уровень самооценки и шаткая внутренняя опора: малейшая критика и чужие реакции рушат фундамент положительного самоотношения.

Что со всем этим делать?

Прежде всего — замечать, легализовывать свои чувства и, в идеале, начинать конструктивно действовать. Поддерживать в себе взрослую часть, которая видит факты, результаты, опыт. Не обесценивает, а замечает ваш вклад и вас же благодарит.

И важное напоминание в завершение.

Если вам кажется, что вы «не заслужили свой успех» — скорее всего, вы уже сделали в разы больше, чем заметили. Как говорит один мой клиент:
«Если я сомневаюсь, то я точно не самозванец. Настоящие самозванцы не сомневаются».

Надежда Руденко