Опоры долголетия: 3 китайских правила здоровой жизни — просто и эффективно

Здоровье начинается с физического и психологического равновесия

Китайский философ Лао-Цзы говорил, что здоровье начинается с равновесия. Его правило звучит так: «три больше и три меньше», пишет автор канала «Healthy».

Так, говоря о «три меньше», философ имеет в виду сниженное потребление сладкого, солёного и жирного. Эти продукты вызывают сильную нагрузку на сердце, сосуды и органы пищеварения. «Три больше» — значит, добавить в рацион злаки, фрукты и чистую воду.

Следующая опора долголетия — умеренность. Те, кто умеют вовремя остановиться, могут сохранить молодость. Например, переедание нарушает дыхание, мешает работе сердца, ослабляет иммунитет и ускоряет старение. Полезно есть медленно и тщательно пережёвывать пищу.

Враг молодости — сахар. Китайская культура считает сахар причиной плохого состояния кожи. Так, избыток сахара разрушает коллаген, кожа становится тонкой и уставшей, появляются выраженные морщины.

Ранее мы рассказывали, чем питать мозг для молодости