Подготовка к менопаузе: 3 совета, которые помогут сохранить здоровье, нервы и фигуру

Это очень важный период

Менопауза — время не самое приятное. В этот период могут обостриться хронические заболевания, начаться проблемы с кожей и волосами, проблемы со сном и с лишним весом. Автор канала «Nice&Easy» рассказала про 3 шага, которые помогут подготовиться к менопаузе и облегчить этот период.

Найдите себе единомышленников, которые проходят такое же период. Вместе проходить через это не так страшно, вы будете понимать друг друга, выслушивать и поддерживать.

Обязательно сохраняйте физическую активность, это нужно и для костей, и для мышц, и в целом для здоровья всего организма. Обратите внимание на йогу, пилатес, танцы или какие-то другие нагрузки, которые вам по душе.

Питайтесь качественно и достаточно, но не переедайте. Лет с 35 рекомендуется готовить домашнюю пищу и считать калории. Не забывайте есть полезные жиры, крестоцветные, белок и зелёный чай — все эти продукты по-разному помогают женщинам в непростой период.

Ранее мы рассказывали про 5 продуктов для метаболического здоровья.