Повышают хороший и понижают плохой: 5 продуктов, которые приводят холестерин в норму — и не только его
Интересное 05.08, 20:30
Доступные и вкусные
Многие думают, что антихолестериновая диета — это максимально скудный «больничный» рацион, при виде которого и есть уже не хочется. Автор канала «Nice&Easy» доказала обратное и рассказала про 5 продуктов, которые благотворно влияют на уровень холестерина.
Орехи (30-50 гр. в день) — это отличный источник мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, в них много антиоксидантов и клетчатки.
В дикой красной рыбе буквально идеальный баланс жиров и белков. Лучше брать некрупную, например, кету, горбушу, нерку или кижуча.
Овощи вообще в вашем рационе должны быть ежедневно. В целом, подойдут любе, только сильно крахмалистые не доводите до мягкости. Огурцы, любая капуста, помидоры, морковь, лук, фасоль, свёкла — идеально.
Ягоды содержат огромное количество антиоксидантов, которые так нужны нашему организму. 100 гр. в день — идеальная дозировка.
Ну и, естественно, зелень, куда же без неё! Она нужна и для здоровья ЖКТ, и для здоровья сосудов, и даже для мозга. Петрушка, шпинат, укроп, лук, салаты — ваши лучше друзья каждый день.
Ранее мы рассказывали про 3 главные причины высокого холестерина.
Другие новости
Богата витаминами, но вызывает диарею: какую пользу принесёт тыква — и почему её лучше есть сырой
Бульдозер-силач на стройплощадке: Россия выпускает новых «тяжеловесов» — конкурентам не поздоровится
Мокрый вопрос: как справиться с сильной потливостью и неприятным запахом — и когда стоит насторожиться
Лёгкость каждый день: туалет как по будильнику — 6 продуктов, которые заставят ваш кишечник работать
Ключи к долголетию: как замедлить старение обычными способами — вы удивитесь
Водка vs. Самогон: почему утром голова болит от одного, а не от другого — разгадка здесь
Печень будет счастлива: как поддержать её здоровье и тонус без «химии» — 3 натуральных варианта
Пушистые полотенца: секрет мягкости — простые хитрости опытных хозяек
«Бабушкины» методы не работают: 3 лайфхака, которые загубят весь огород — избегайте этого
Гений внутри — ждёт своего часа: реши головоломку — докажи, что ты способен на большее
Панорамные окна, скульптура и минимум декора: как живёт известная телеведущая Ксения Собчак — роскошный минимализм
