Повышают хороший и понижают плохой: 5 продуктов, которые приводят холестерин в норму — и не только его

Доступные и вкусные

Многие думают, что антихолестериновая диета — это максимально скудный «больничный» рацион, при виде которого и есть уже не хочется. Автор канала «Nice&Easy» доказала обратное и рассказала про 5 продуктов, которые благотворно влияют на уровень холестерина.

Орехи (30-50 гр. в день) — это отличный источник мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, в них много антиоксидантов и клетчатки.

В дикой красной рыбе буквально идеальный баланс жиров и белков. Лучше брать некрупную, например, кету, горбушу, нерку или кижуча.

Овощи вообще в вашем рационе должны быть ежедневно. В целом, подойдут любе, только сильно крахмалистые не доводите до мягкости. Огурцы, любая капуста, помидоры, морковь, лук, фасоль, свёкла — идеально.

Ягоды содержат огромное количество антиоксидантов, которые так нужны нашему организму. 100 гр. в день — идеальная дозировка.

Ну и, естественно, зелень, куда же без неё! Она нужна и для здоровья ЖКТ, и для здоровья сосудов, и даже для мозга. Петрушка, шпинат, укроп, лук, салаты — ваши лучше друзья каждый день.

Ранее мы рассказывали про 3 главные причины высокого холестерина.