Повышают хороший и понижают плохой: 5 продуктов, которые приводят холестерин в норму — и не только его
Интересное 05.08, 20:30
Доступные и вкусные
Многие думают, что антихолестериновая диета — это максимально скудный «больничный» рацион, при виде которого и есть уже не хочется. Автор канала «Nice&Easy» доказала обратное и рассказала про 5 продуктов, которые благотворно влияют на уровень холестерина.
Орехи (30-50 гр. в день) — это отличный источник мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, в них много антиоксидантов и клетчатки.
В дикой красной рыбе буквально идеальный баланс жиров и белков. Лучше брать некрупную, например, кету, горбушу, нерку или кижуча.
Овощи вообще в вашем рационе должны быть ежедневно. В целом, подойдут любе, только сильно крахмалистые не доводите до мягкости. Огурцы, любая капуста, помидоры, морковь, лук, фасоль, свёкла — идеально.
Ягоды содержат огромное количество антиоксидантов, которые так нужны нашему организму. 100 гр. в день — идеальная дозировка.
Ну и, естественно, зелень, куда же без неё! Она нужна и для здоровья ЖКТ, и для здоровья сосудов, и даже для мозга. Петрушка, шпинат, укроп, лук, салаты — ваши лучше друзья каждый день.
Ранее мы рассказывали про 3 главные причины высокого холестерина.
Другие новости
Спорт после 60: используйте то, что есть под рукой — будьте активны каждый день, продлите жизнь на 10 лет
Селёдка — самая загадочная рыба: 5 интересных фактов о продукте
Пенсионерам единовременно выплатят до 16 000 рублей: к 1 октября будет прибавка к пенсии — не все регионы решили поступить так
Домашний коктейль, который хочется пить постоянно — семена чиа и гранат творят чудеса: понравился даже привередам
Забудьте про кондиционер: ложка в стиральной машине — секрет мягкого белья без затрат
Вам нужна надёжная машина на 800 000 км — возьмите авто, которое не потребует ремонта: производители хвастаются классикой
Успешный период для повышения по службе: Вселенная поможет 2 знакам Зодиака в карьере с 23 сентября — всё сложится так, как надо
Ягодное лето прямо в рюмке: малиновая настойка — простой рецепт для домашнего приготовления
Полезные инъекции — готовим стейк к запеканию: температура имеет значение
Финансовый гороскоп на 23 сентября: возможность нового проекта или предложения, рост доходов и шанс новых заказов — советы астролога Надежды Алескеровой
Моль сбежала, сверкая крыльями: шубы и свитера останутся целыми — спасибо теще за действенный совет
