Сиеста как у испанцев — польза дневного сна: сколько времени необходимо для внутренней перезагрузки

Дневной сон для хорошего настроения

Помню, как моя бабушка часто спала днём, не по долгу, а минут 20-30. Она не считала это чем-то постыдным, хотя некоторые люди уверены, что это привычка ленивых людей.

Семейный блогер Елена Булахова на своём канале «Просто о жизни и воспитании» подчеркнула, что качество сна меняется после 40 лет. С возрастом организм просто требует дневной сон.

Исследования показывают, что дневной сон снижает эмоциональную перегрузку, к которой зрелые люди становятся особенно чувствительны. При этом уменьшается уровень кортизола, а соответственно и стресс. 

Тут же вспоминается сиеста. В Испании во время жары почти никого не встретишь, все отдыхают в своих патио в дневное время. 

Психоневролог из Франции Люсиль Гарма в материале портала pharmcontrol.ru предупреждает об оборотной стороне дневного сна — не стоит этой привычкой злоупотреблять, то есть спать слишком долго, иначе ночью сна не будет ни в «одном глазу».

Самым полезным для хорошего самочувствия будет получасовой дневной сон. Причём это касается не только стариков, но и более молодых людей. Безусловно, это можно сделать, если ты работаешь из дома, но как быть тем, кто каждый день ходит в офис?

В Китае и Японии нашли выход — установили капсулы для медитации. Одна сессия занимает ровно 20 минут. За это время работники могут восстановить душевное равновесие и воспрять духом.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.