Укрепляем иммунитет через кишечник: 4 способа помочь организму — без аптечных препаратов

Крепкое здоровье нужно в любом возрасте

Учёные всё чаще называют кишечник центром защиты организма. Специалисты Международной академии нутрициологии утверждают, что около 80% клеток иммунитета сосредоточено именно в нём. Поэтому состояние органов напрямую влияет на способность организма отражать атаки вирусов.

Фундаментом для здоровой микрофлоры является клетчатка. Как отмечают врачи Республиканской клинической инфекционной больницы имени профессора А. Ф. Агафонова, часто именно её дефицит в рационе становится причиной дисбаланса. Клетчатка служит питательной средой для полезных бактерий. Поэтому стоит добавить в ежедневное меню больше овощей, фруктов и цельнозерновых круп.

Обогатите рацион ферментированными продуктами. Квашеная капуста, натуральный йогурт без добавок или кефир поставляют в кишечник полезные штаммы бактерий. Так они помогают восстанавливать и поддерживать баланс микрофлоры.

Одновременно с этим стоит снизить потребление сахара. Он создаёт благоприятную среду для роста условно-патогенных микроорганизмов. А это портит микробиом и ослабляет иммунитет.

Нельзя забывать и о необходимости пить воду. Достаточное её количество поддерживает все обменные процессы, помогает слизистым оболочкам выполнять барьерную функцию. Всё это способствует эффективному выведению токсинов.

Статья носит информационный характер. Могут иметься противопоказания, для профессиональной консультации обратитесь к специалисту.