Яркий символ Нового года: разбираем пользу и вред мандаринов

Узнайте это перед очередной покупкой фруктов

Новый год всё ближе, а это значит, что самое время смотреть уютные фильмы, наряжать ёлку и, конечно, есть мандарины — настоящий символ зимы и праздника. Но сегодня подойдём к этой теме с научной стороны и выясним., как этот фрукт влияет на наш организм.

Официальный канал информагентства «НовостиВолгограда.ру» обратил моё внимание на этот вопрос. Сначала обсудим приятное — пользу. Как известно, мандарины являются источником витамина С. На 100 гр. мандарина приходится от 27 до 38 мг этого витамина, а это около 38% суточной нормы взрослого человека.

Витамин С в умеренных дозах полезен, так как укрепляет сосуды, иммунитет, дёсна и кости, а также положительно влияет на состояние кожи. Также в мандаринах содержатся магний и калий, которые помогают работе нервной системы и сердца.

Бета-каротин, который превращается в витамин А в мандаринах, способствует улучшению зрения и защите кожи.

Врач Алёна Парецкая на портале «АиФ» добавила, что в мандаринах содержится клетчатка, которая улучшает работу кишечника, контролирует уровень сахара в крови и предотвращает запоры.

Но не всё так гладко, вред мандарины тоже могут принести. Проблемы обычно возникают, если не соблюдать умеренную дозу — переедание может обернуться аллергической реакцией, так как в фрукте много аллергенов.

Безопасная норма для взрослых — 3-4 плода в день, для детей до 3-х лет — 1-2 дольки, для детей старше 3-х лет — 2-3 плода. При этом за раз лучше всё не есть, рекомендуется разделить на несколько приёмов пищи.

Также в мандаринах содержатся фруктовые кислоты, которые могут спровоцировать вздутие и изжогу. Фрукт повышает уровень кислотности желудочного сока, поэтому людям с хроническими заболеваниями ЖКТ запрещено есть мандарины натощак и в больших количествах. В периоды обострения есть их вообще не стоит.

Врач-терапевт Олег Загорулько на портале «NGS.RU» предупредил, что надо отслеживать реакцию организма на мандарины. Если появляются зуд, высыпания и слезотечение, от употребления фрукта лучше отказаться.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.