Зарядка по-японски: делайте эти 3 упражнения для рук — и ваш мозг победит деменцию на раз-два

Весёлый «танец» пальцев

Профессор Ёсия Хасэгава из Японии предлагает простой и забавный способ защиты от деменции — гимнастику для рук. Активные движения пальцев и ладоней бодрят мозг, а вместе с этим улучшится память и внимание, пишет автор канала «Здоровый Дух».

Начинаем с упражнения «палец‐кулак». Одна ручка сжимается в кулак, другая вытягивает все пальчики, затем быстро меняют положения — будто руки поспешили поменяться местами. Повторять по 20 раз, по чуть-чуть ускоряя темп — чем быстрее, тем бодрее мозг проснётся.

Следующее упражнение — «зеркальные пальцы». Ручки ставятся перед собой и одновременно начинаются движения: сначала сгибается указательный палец обеих рук, затем средний и так далее до мизинца, потом всё делается в обратном порядке. Можно усложнить задачу и делать разные движения каждой рукой — мозг любит такое, это его тренировка.

А ещё упражнение «счёт и хлопки». Считать от 1 до 10 и с каждым числом хлопать в ладошки, будто вы кому-то аплодируете в такт песни. Затем считать в обратном порядке, чередуя хлопки с щелчками пальцами.

Самое замечательное, что на весь этот мозговой фитнес уходит всего 5–10 минут в день. Вот такая весёлая и лёгкая борьба с забывчивостью!

Ранее мы рассказывали, что будет, если исключить сахар на 30 дней.