Здоровое питание после 65: врач объяснила, что нужно убрать из тарелки — чтобы отлично себя чувствовать

Эти продукты лучше не есть после 65

Врач Елена Игнатикова дала простые советы для людей старше 65 лет. Она рассказала, от каких продуктов лучше отказаться или значительно уменьшить их количество, чтобы чувствовать себя лучше и быть здоровее. Об этом доктор рассказала в интервью радио Sputnik.

Она советует отказаться от обработанного красного мяса. Это значит, поменьше есть колбас, сосисок, котлет, гамбургеров и любых других мясных полуфабрикатов. Ещё важно контролировать количество животных жиров. Сыр и сливочное масло, конечно, можно кушать, но очень умеренно, не перебарщивая.

Также врач говорит, что после 65 лет стоит сократить потребление сладостей, особенно тех, что продаются уже готовыми — всякие пирожные, торты и конфеты. В таких продуктах часто содержатся очень вредные жиры, называемые трансжирами (они есть, например, в маргарине).

И последний, но очень важный совет — быть осторожным с солью. Её тоже нужно употреблять совсем по чуть-чуть. Доктор напоминает, что соль часто бывает «спрятана» в продуктах, о которых мы бы и не подумали — например, в хлебе, некоторых сладостях или молочных продуктах.

Ранее мы рассказывали, в чём польза тыквенных семечек.

Поделиться в соцсетях:

Александра Меркулова