Стретчинг для начинающих: как растяжка заменяет антидепрессанты и помогает худеть

Важно зафиксироваться в статике — это поможет лучше проработать фасции и мышцы

Про пилатес и йогу знают многие. Но слышали ли вы о стретчинге? Сегодня вместе с «РБК Стиль» обсудим этот вид упражнений. А помогут нам в этом тренер Анастасия Кузина и заведующий отделением физиотерапии и спортивной медицины Европейского медицинского центра (ЕМС) Илья Михаленко.

Стретчинг — это растяжка. Задача этого направления — придание эластичности связкам и мышцам. Вы буквально начинаете чувствовать своё тело, что очень важно для психики. Возвращается чувство контроля и уверенности в себе.

К тому же Илья Михаленко утверждает, что растяжка оказывает благотворное влияние на весь организм. Стретчинг улучшает подвижность суставов и кровообращение, снижает мышечное напряжение и повышает координацию.

Среди базовых упражнений — растяжка задней поверхности бедра, «бабочка», растяжка боковой поверхности тела, плеч и наклон к стопам.

Главное, по словам Анастасии Кузиной для того чтобы заниматься стретчингом дома вам понадобятся очень простые вещи:

•  коврик, чтобы не скользить
• любая одежда, в которой вам удобно
• пространство, чтобы при растяжке не задевать предметы.

Внезапно даже с помощью такого тихого вида спорта можно худеть — мышцы лучше снабжаются кровью, ускоряется метаболизм. Вы становитесь крепче и выносливее — и вот уже те самые 10 000 шагов не кажутся нереальными.

Конечно, нужна консультация и врача, и тренера. Всегда могут выявиться противопоказания к такому виду нагрузки.

Ранее мы писали об ошибках, которые многие допускают при скандинавской ходьбе.