Метод Бубновского: как победить «плохой» холестерин без таблеток, просто поливая цветы

Выполняйте простые упражнения

Сергей Бубновский утверждает, что нужно бороться не с холестерином, а с образом жизни, из-за которого появляются холестериновые бляшки. Во всем виновато отсутствие движения и сидячий образ жизни.

В первую очередь проблемы с холестерином касаются тех, кто проводит всю жизнь за компьютером или мало двигается. Это касается офисных работников и пенсионеров.

Холестерин необходим для пищеварения и строительства клеток — позвольте ему делать свою работу в здоровом теле, чтобы не было избытка, потому что некуда деваться.

Не менее важно, чем движение, отсутствие стресса. И этого несложно добиться — не хватайте телефон с утра, как только открыли глаза, и забудьте о нем перед сном. Даже если вы читаете что-то приятное, мозг активно работает, чтобы осознать информацию.

Знаменитое «ха» полезно делать на выдохе трижды в день — так тело чувствует безопасность. И делайте маленькие дела — это тоже успокаивает нервную систему. Мозгу куда спокойнее от того, что вы поливаете цветы, чем планируете что-то глобальное.

Благодаря движению вы запускаете суставы — и день ото дня вам становится все легче. А кровь из состояния болота переходит в режим питательной среды.

Делайте самые простые упражнения на корпус — потянулись к верхней полке, убрали что-то с нижней, приготовили еду, потянувшись к специям. Каждые 15 минут — глоток тёплой воды, дыхание.

Вспомните советские упражнения на закаливание — включите работу с терморегуляцией. Водные процедуры оживляют нервы и сосуды, заставляют их быть живыми, выполнять свои задачи.

Обязательно оботритесь полотенцем и попейте воды в конце. Будьте осторожны — если почувствовали какой-то дискомфорт или сердцебиение — остановитесь.

За месяц вы сможете почувствовать перемены. Первые две недели — нагрузка ног и корпуса, отдых от телефона, температурная зарядка 4 раза в неделю.

На третьей неделе подключайте больше ходьбы, по лестницам тоже — больше движения. Не забывайте про воду и дыхание.

На четвёртой неделе увеличивайте продолжительность прогулок, не оставляйте и остальные практики.
В таком режиме холестерин пойдёт на нужды клеток, а не на формирование бляшек.

Материал носит ознакомительный характер. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.

Ранее мы писали про активность после 75.