3 простых и ненавязчивых привычки, которые изменят вашу жизнь: спокойствие и умиротворение — это всё реально

Живи свою лучшую жизнь

Как часто вы замечаете, что дни, месяцы, недели пролетают незаметно? Лично у меня такое было частенько. И я решила, что надо в своей жизни что-то изменить. По чуть-чуть, понемногу, маленькими шажками идти к ощущению себя в моменте.

Благодаря врачу Сергею Малозёмову я нашла для себя несколько простых привычек, которые уже добавила в свои скучные будни. И знаете, жизнь действительно начала меняться.

Например: я начала ходить с удовольствием в спортивный зал, хотя до этого я просто ненавидела спорт. Начала уделять больше внимания себе и своему внутреннему «я», благодаря чему записалась на танцы и исполнила свою давнюю мечту. Считаю, что эти простые советы должен каждый человек привнести в свою жизнь.

Начнём с малого — физическая активность. Да, как бы это ни звучало, но спорт действительно важен. Я не люблю спорт, но я люблю гулять. Теперь я хожу намного больше. Любимые улицы, парки. Даже 4000 шагов день — это уже большой успех.

Также будет полезна утренняя разминка. Ведь необязательно делать какие-то серьёзные упражнения. Можно как в школе на физкультуре — сделать несколько сгибаний, приседаний, наклонов — это уже запустит кровообращение и способствует снижению отёков.

Начните меньше есть соли! Соль негативно влияет на давление в крови. «Новое исследование показало, что употребление большого количества соли также связано с развитием диабета II типа», — сообщает Сергей. Конкретной причинно-следственной связи между солью и диабетом ещё не обнаружено. Но учёные предполагают, возможно, солёная пища способствует перееданию. А это ведёт к ожирению.

Лично я уже давно отказалась от соли и почти нигде её не использую. Поэтому все, кого я угощаю своей едой, постоянно её досаливают. Как говорил мой отец: «В каждом продукте есть своё допустимое количество соли, если будешь досаливать, не почувствуешь натуральный, природный вкус».

Ну и последний совет, которым я неосознанно начала пользоваться ещё задолго до того, как узнала, что это полезно! Лабораторные исследования показали, что молоко усиливает противовоспалительные свойства кофе. Всё благодаря молочному белку цистеину, который взаимодействует с кофейными полифенолами. Поэтому для профилактики добавляйте в свой свежесваренный кофе молоко.