Тихая деформация таза: Что происходит с вашим скелетом за 8 часов сна на боку
Чем поможет подушка
Многие люди кладут подушку между коленями во сне, и они думают, что это просто привычка. На деле же это нормальная реакция нашего тела. Когда вы спите на боку, верхняя нога сама тянется вперед.
Из-за этого слегка разворачивается таз, а вместе с ним и поясница. Возникает небольшое скручивание, которое может держаться всю ночь. И вы его не замечаете, но утром появляется ощущение тяжести и разбитости.
И эту проблему может решить подушка между ног. Она держит ваши бедра на одном уровне и убирает перекос таза. В таком положении снижается нагрузка на поясницу, мышцы расслабляются, а сон становится глубже.
Есть и другой эффект, когда колени не давят друг на друга. Улучшается кровообращение и уменьшается давление на нервы. Тело меньше ворочается ночью, потому что ему не нужно постоянно искать удобную позу. не прихотью, а способом быстрее восстановиться.
И важно понимать, что если вам хочется положить подушку между ног, то лучше это не игнорировать. Это не каприз, а сигнал, что вашему телу так будет легче держать правильное положение и отдыхать ночью.
По словам специалиста по биомеханике позвоночника Стюарта Макгилла, положение тела во сне влияет на нагрузку на позвоночник.
«Если таз и позвоночник находятся в нейтральном положении, это снижает напряжение в пояснице и уменьшает риск дискомфорта», — объясняет эксперт.
Ранее мы рассказывали, почему весной нельзя резко худеть.
