Не ждите острой боли: как защитить поджелудочную, если вам за 60 — советы Александра Мясникова
Поджелудочная железа — не тот орган, о котором мы заботимся постоянно. Вспоминаем о нём только когда начинаем чувствовать явные проблемы. А если точнее, когда развивается панкреатит. Доктор Александр Мясников призвал пересмотреть некоторые привычки, особенно если вам уже за 60.
Совет первый: отказ от больших порций
Да, не хочется, но придётся отказаться от обильных трапез. Большие порции создают экстремальную нагрузку на пищеварительную систему.
Лучше разделить суточный объём пищи на несколько небольших приёмов. Первое время будет непросто, но потом организм привыкнет к такому режиму.
В чёрный список отправляем чипсы, сухарики, снеки с обилием искусственных добавок. Из-за таких продуктов поджелудочная железа вынуждена дополнительно вырабатывать ферменты для переработки.
Совет второй: исключить алкоголь, ограничить сахар и соблюдать режим
Отказ от алкоголя и ограничение потребления сахара. Про алкоголь и так всё ясно, а сахар — про резкие скачки глюкозы. И нужен строгий режим питания.
Едим в одно и то же время, не пропускаем основные приёмы и избегаем поздних ужинов. Последний приём — не позже чем за 3 часа до сна.
Ранее мы рассказали, чем так полезна пшённая каша.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
