Внезапная остановка сердца во сне: 40% случаев у пожилых связаны с одной вечерней привычкой
Не думаю, что многие из нас задумываются о вопросах сна и подготовки к нему. А ведь после 60 нередко проблемы с сердцем происходят именно во время сна.
Почему после 60 плотный ужин и малоподвижность смертельно опасны
К этому возрасту сосуды становятся жёстче, кровь гуще, обмен веществ замедляется. И всё это отражается на сердце. И вот со всем этим набором люди совершают главную ошибку в своём ежедневном распорядке дня.
Это плотный ужин плюс пассивное лежание на диване. Переполненный желудок давит на диафрагму, нарушается баланс сахара и инсулина, кровь сгущается. По статистике, почти 40% случаев внезапной смерти во сне у людей старше 60 лет связаны именно с этим.
Простые правила для здорового сна и сердца
Поэтому помним простые правила. Ужинаем до 7 вечера, выбираем лёгкие блюда. После еды — хотя бы 15 минут спокойной ходьбы, чтобы кровь разогнать и помочь пищеварению.
Изголовье кровати приподнимаем сантиметров на 10 — так органы меньше давят на диафрагму, сердцу легче работать ночью. И пьём магний вечером: он расслабляет сосуды и успокаивает ритм.
Ранее мы рассказали про 3 опасные привычки после пробуждения.
