Золотое правило тибетских мудрецов: как сохранить душевный покой, когда всё идёт не по плану
Как сохранить душевный покой?
Пробки на МКАДе (или на уральских трассах!), сломалась кофемашина, начальник вызвал на ковёр… Мы тратим колоссальное количество энергии на переживания. Тибетские мудрецы предложили решение этой проблемы ещё много веков назад.
В чем суть правила?
Оно звучит так: «Если у проблемы есть решение, нет причин для беспокойства. А если решения нет, беспокойство бесполезно».
Эту мысль сформулировал великий индийский и тибетский философ Шантидева. Суть проста: разделите ситуацию на две категории.
Можно повлиять? Действуйте, а не нервничайте.
Нельзя повлиять? Отпустите, ваши нервы ситуацию не изменят.
«Когнитивно-поведенческая терапия использует похожие техники. Мы учим пациентов разделять зоны контроля. Тибетское правило — это, по сути, древняя и очень точная метафора для работы с тревогой», — комментирует эксперт Московского института психологии Мария Рыжко.
