Дожить до 100 в добром здравии: 5 правил известного кардиохирурга и долгожителя Лео Бокерии

Придерживайтесь этих пунктов

Информационный портал «GPVN.RU» рассказал, как известный кардиохирург Лео Бокерия выстраивает свой образ жизни так, чтобы в преклонном возрасте оставаться в добром уме и здравии.

Лео не ест сладкое совсем, причём уже 30 лет. Единственное, он ест горький шоколад, и тот — очень маленькими кусочками, так как тёмный шоколад полезен для сосудов.

Алкоголя в рационе кардиохирурга тоже нет, даже 1 рюмка вредит организму. На праздниках можно попить сок, лимонад или морс, но не алкоголь.

Доктор регулярно ходит, так как ходьба продлевает жизнь. Минимум — 8 тысяч шагов. Можно начать с прогулок по 20 минут, а потом постепенно увеличивать нагрузку.

У доктора свой режим питания: лёгкий завтрак и плотный ужин. Утром он есть простой творог, а вечером рыбу или мясо с овощами.

Ну, и, конечно, в основе всего лежит позитивный настрой. Ничто не губит организм так, как регулярный стресс.

Ранее мы рассказывали, чем опасен ледяной душ в жару.