Наворачивать на ночь и терять килограммы: очень просто, если употреблять определенные продукты

Ура, на ночь можно хомячить

Раньше вечерний перекус был под строгим запретом. Люди считали, что любая пища после шести часов вечера обязательно осядет на боках лишними килограммами. Однако современная наука пересмотрела эту догму. Сегодня исследователи метаболизма изменили мнение, пишет сайт «Новости Ставрополья и Ставропольского края».

Оказывается, некоторые продукты, съеденные перед сном приносят пользу. Особенно это касается белковой пищи. На её переваривание организм тратит очень много сил: почти треть полученных из неё калорий уходит на эту внутреннюю работу. Получается, что даже ночью наше тело продолжает плавно сжигать энергию. 

Белок помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови до самого утра. Это важно, потому что резкие его скачки приводят к выбросам инсулина, который способствует накоплению жира. Ровная гликемическая кривая будет залогом спокойного сна и эффективной работы обмена веществ. Кроме того, такая пища стимулирует естественную выработку гормона роста, особенно активного в первые часы отдыха, что также помогает нашему телу оставаться в тонусе. 

Выберите правильный перекус. Идеальным вариантом станут продукты, которые усваиваются медленно и плавно снабжают организм питательными веществами всю ночь. Например, подойдёт ломтик отварной индейки, пара варёных яиц, небольшая порция творога или горсть миндаля. Но не переедайте. 

«Переедать не следует. В среднем взрослый человек может съесть объем пищи, равный 300–400 мл.» — рассказала «Известиям» диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова

Многие, кто попробовал такой подход, отмечают, что утром просыпаются без чувства зверского голода. А ещё пропадает навязчивое желание срочно съесть что-нибудь сладкое или булку в первой половине дня. Это позволяет начать утро спокойно и сделать осознанный выбор в пользу полезного завтрака.

Ещё один способ скинуть килограммы.

Поделиться в соцсетях:

Александра Меркулова