Несколько продуктов — и все изменится: как снизить холестерин за 2 месяца

Авокадо, яблоки и овсянка будут полезны для здоровья

Если вы, как и многие, пробовали жесткие диеты, отказывались от жиров и ели овсянку на завтрак, но холестерин оставался на месте, возможно, вам поможет совет, которым поделился Дзен-канал «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Необходимо изменить рацион, чтобы помочь печени самостоятельно очищать организм от холестерина. Для этого нужно увеличить потребление растворимой клетчатки, которая «забирает» холестерин и выводит его из организма, а также включить в рацион горькие продукты, чтобы улучшить работу желчи.

Исключите из рациона трансжиры, которые содержатся в выпечке, соусах и готовых сладостях. Они не сделают вашему здоровью лучше, а только навредят.

Важными помощниками в борьбе с холестерином станут авокадо, повышающий уровень «хорошего» холестерина, яблоки и овсянка, содержащие клетчатку и препятствующую накоплению холестерина. Помимо этого, руккола, грейпфрут и куркума будут полезны для печени, а оливковое масло улучшит эластичность сосудов.

Ранее мы рассказывали, как сохранить сердце здоровым.