Стоп «майонезный» марафон: как восстановить здоровье после салатов — проверенные рекомендации диетологов

Спасаемся после праздников

Новогоднее обжорство «майонезным майонезом» все ещё продолжается, и самое время подумать, как вы будете восстанавливаться после такого количества салатов. Скажем сразу — чем раньше вы начнёте это делать, тем будет лучше, а советами по питанию поделились врачи.

Дадим личный совет: постарайтесь гулять на свежем воздухе и больше двигайтесь. Не стоит после жирных и калорийных салатов ложиться на кровать и проводить так целыми днями. Обязательно гуляйте, хотя бы чуть-чуть, 30 минуток в день будет достаточно. И жирок растрясёте, и воздухом подышите.

Врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова в интервью РИАМО посоветовала кушать продукты, богатые клетчаткой. Это может быть овёс, киноа и рис. Исключите на какое-то время жирное мясо, постарайтесь кушать курицу или индейку, а ещё лучше — рыбку.

Если до праздников вы в целом правильно питались, а потом ушли в отрыв, вам нужно аккуратно и без резких движений восстановить прежний рацион. Только не садитесь на жёсткие диеты, они сделают хуже.

Перейдите на низкокалорийное меню, исключите сладкое, пирожки, тортики, и все, что связано со словом «вредненькое». Это советует сделать главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослым департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

А если у вас похмелье, то мы можем дать советы, как от него избавиться.