Витамин D: как он влияет на женское здоровье — и почему весной он жизненно необходим
Апрель — решающий месяц
На самом деле, витамин D нельзя назвать витамином, это скорее гормон, который который важен для многих процессов, протекающих в нашем организме. Витамин D укрепляет иммунитет, участвует в производстве половых гормонов, гормонов надпочечников и контролирует минеральный обмен, поясняет Лилия Афанасьева, врач гинеколог-эндокринолог, главный врач ООО «МЦ АРклиник» в интервью для GOVP.
После холодной зимы витамин D особенно важно восполнять в своём организме, так как его запасы уменьшаются, да и люди не так часто потребляют жирные виды морской рыбы, которые так богаты этим витамином, а также витаминами К, Е и А.
Стресс и недосып понижают количество магния, а недостаток магния снижает усвоение витамина D, а также уменьшает транспорт кальция. Дефицит витамина D, в свою очередь, ведёт к нарушению продукции эстрогенов и прогестерона.
Также при стрессе повышается кортизол, который приводит к подавлению роста фолликулов, а это может стать причиной хронической ановуляции, задержек в менструации и даже кровотечений. Поэтому женщинам особенно важно следить за наличием этого витамина в организме.
«При определении уровня витамина Д в крови, оптимальный нормальный показатель должен составлять не менее 50-60 нг/мл. Контроль рекомендовано проводить не реже 1 раза в год.» — сообщает врач.
Гораздо чаще рекомендуется контролировать витамин D, если вы наблюдаете отклонения в работе женской мочеполовой системы. В качестве профилактики доза витамина должна составлять не менее 2500 Me в день, если показатели нормальные. Если выявляется дефицит, пациент под руководством врача увеличивает дозу.
Ранее мы рассказывали, как привычные продукты мешают работе печени.
